{"id":2424,"date":"2018-02-11T23:29:50","date_gmt":"2018-02-12T04:29:50","guid":{"rendered":"http:\/\/delgado.ec\/blog\/?p=2424"},"modified":"2018-02-11T23:42:25","modified_gmt":"2018-02-12T04:42:25","slug":"como-entrenar-a-tu-bebe-para-que-duerma-toda-la-noche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/delgado.ec\/blog\/2018\/02\/11\/como-entrenar-a-tu-bebe-para-que-duerma-toda-la-noche\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo entrenar a tu \u0336d\u0336r\u0336a\u0336g\u0336\u00f3\u0336n\u0336 beb\u00e9 (para que duerma toda la noche)"},"content":{"rendered":"

Cuando las parejas se embarazan, todas las personas quieren darles su opini\u00f3n sobre qu\u00e9 se debe y no hacer antes y despu\u00e9s del parto, por qu\u00e9 el nombre que escogiste es bueno o malo, si debes o no comprar un perro. Sin embargo,\u00a0todos<\/em> est\u00e1n de acuerdo en que una vez que nazca tu beb\u00e9, no podr\u00e1s volver a dormir en un muy largo tiempo. “Duerme ahora que puedes”. Mi mam\u00e1 me cuenta que yo me despertaba durante la noche hasta mis dos a\u00f1os.<\/p>\n

Algunos cient\u00edficos se\u00f1alan que el primer a\u00f1o de insomnio podr\u00eda estar asociado a la insatisfacci\u00f3n que experimentan los padres primerizos. Para los padres de un reci\u00e9n nacido, es fundamental considerar las necesidades del otro para mantener la estabilidad entre pareja. No dormir hace que las personas est\u00e9n de mal genio y no sean capaces de ponerse en los zapatos del otro. En las madres, la presencia de insomnio se ha asociado al aparecimiento de s\u00edntomas de depresi\u00f3n, irritabilidad e incluso despersonalizaci\u00f3n. Las mam\u00e1s, adem\u00e1s de estar tristes, ya no se alegran cuando les suceden cosas positivas.[1]<\/p>\n

A pesar de que hay muchas consecuencias negativas por no poder dormir, la gente usualmente asume que no hay mucho que hacer al respecto. Hay beb\u00e9s que duermen, pero hay otros que simplemente no van a querer dormir, porque son “muy activos” o “comelones”. Adem\u00e1s, es importante que durante los primeros meses de vida, el beb\u00e9 se alimente todo lo que pueda. Hace un par de d\u00e9cadas se mencionaba que hab\u00eda que alimentar a los reci\u00e9n nacidos\u00a0cada 2 horas<\/em> y, si era necesario, hab\u00eda que despertarlos.<\/p>\n

Sin embargo, hoy se ha demostrado que los beb\u00e9s adaptan sus per\u00edodos de lactancia a sus periodos de sue\u00f1o. Es decir que si un beb\u00e9 duerme mucho<\/em>, es bastante probable que al despertar lacte\u00a0mucho<\/em>. Conscientes de esto, y de los problemas que acarrea la falta de sue\u00f1o en los padres, investigadores de la divisi\u00f3n de desarrollo humano y estudios familiares de la Universidad de Illinois desarrollaron una metodolog\u00eda para entrenar a los beb\u00e9s durante los primeros meses de vida.[2] El programa compar\u00f3 dos grupos. Las madres del grupo al que llamar\u00e9 “dormil\u00f3n” recibi\u00f3 una serie de instrucciones para ayudar a que el beb\u00e9 empiece a crear h\u00e1bitos de sue\u00f1o desde una edad temprana. Otro grupo de madres, del equipo “insomnio”, no recibi\u00f3 instrucci\u00f3n alguna.\u00a0A las 4 semanas, el 38% de los lactantes en el grupo “dormil\u00f3n” no se despertaba en toda la noche, en comparaci\u00f3n con el 7% de los lactantes del grupo “insomnio”. A las 8 semanas, todos los beb\u00e9s cuyos padres recibieron instrucciones dorm\u00edan toda la noche<\/strong>, en comparaci\u00f3n con el 23% en el grupo “insomnio”.<\/p>\n

Adem\u00e1s de la cantidad de sue\u00f1o, el estudio midi\u00f3 la cantidad de leche que tomaron los beb\u00e9s, confirmando una vez m\u00e1s que aquellos que dorm\u00edan m\u00e1s, tomaban un “desayuno” m\u00e1s grande. La cantidad de leche diaria<\/em> que consum\u00edan los beb\u00e9s fue igual entre dormilones e ins\u00f3mnicos. Finalmente, los padres del grupo “dormil\u00f3n” adem\u00e1s percibieron a sus beb\u00e9s como m\u00e1s predecibles.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, les presento las instrucciones que recibieron los padres:<\/p>\n

\n

El siguiente programa est\u00e1 dise\u00f1ado para enfatizar las diferencias entre el d\u00eda y la noche e introducir un enfoque m\u00e1s estructurado para el cuidado de la beb\u00e9, no para ser r\u00edgido o antip\u00e1tico: <\/span><\/p>\n

    \n
  1. Durante el d\u00eda, alimenta a la beb\u00e9 cada vez que te lo pida y pasa tanto tiempo con ella como sea posible en interacciones sociales agradables. Trata de ba\u00f1ar a la beb\u00e9 a aproximadamente la misma hora cada d\u00eda.<\/span><\/li>\n
  2. Cada noche, anima a tu beb\u00e9 a tomar el seno entre las 10 PM y la media noche. T\u00f3mate tu tiempo con esta alimentaci\u00f3n. <\/span><\/li>\n
  3. Si la beb\u00e9 todav\u00eda est\u00e1 despierta despu\u00e9s de alimentarla y cambiarla, trata de no cargarla o arrullarla para que se duerma. Pon a la beb\u00e9 en la cuna mientras est\u00e1 despierta y d\u00e9jala estar quieta. Los niveles de luz deben ser bajos, pero no necesariamente oscuros.<\/span><\/li>\n
  4. Si tu beb\u00e9 no se queda quieta, revisa lo siguiente: <\/span>\n
      \n
    1. Revisa su pa\u00f1al \u2013 \u00bfnecesitas cambiarlo?<\/span><\/li>\n
    2. S\u00e1cale los gases<\/span><\/li>\n
    3. \u00bfEst\u00e1 la beb\u00e9 muy fr\u00eda o muy abrigada? \u2013 a\u00f1ade o remueve prendas de vestir o cobijas, seg\u00fan sea el caso. <\/span><\/li>\n
    4. Dale palmaditas y habla suavemente con tu beb\u00e9. <\/span>De ser necesario<\/span><\/i>, lev\u00e1ntala y acurr\u00facala. <\/span>
      \n<\/span>Dele a cada acci\u00f3n la oportunidad de trabajar antes de intentar otra cosa (al menos 10 min). <\/span><\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n
    5. Trata de distinguir entre cuando la beb\u00e9 llora y cuando est\u00e1 inquieta para reducir el n\u00famero de veces que recoges a la beb\u00e9 por la noche. Los beb\u00e9s frecuentemente realizan peque\u00f1os sollozos antes de dormir pero no siempre necesitan ser atendidos. <\/span><\/li>\n
    6. Cuando tu beb\u00e9 se despierte por la noche para alimentarse, trata de mantener las luces bajas. Responde a las necesidades f\u00edsicas inmediatas de tu beb\u00e9, c\u00e1mbiale el pa\u00f1al, alimentala, y ponla a dormir otra vez. Si la beb\u00e9 no se queda quieta, entonces trabaja con las sugerencias previas. Evita jugar, socializar.<\/span><\/li>\n
    7. Si la beb\u00e9 se despierta antes de las 3 \u00a0\u00f3 4 horas por la noche, no siempre ser\u00e1 necesario pasar por el ritual del cambio de pa\u00f1ales a menos que la necesidad sea obvia.<\/span><\/li>\n
    8. Haga que la noche sea lo menos interesante posible para su beb\u00e9. Mantenga la m\u00ednima interacci\u00f3n y estimulaci\u00f3n \u00a1La noche es para dormir!<\/span><\/li>\n
    9. Si todo va bien, a partir de las tres semanas puedes empezar a alargar el tiempo entre las alimentaciones nocturnas. Esto NO significa dejar a su beb\u00e9 llorar desatendido durante largos per\u00edodos de tiempo. El objetivo es retrasar la alimentaci\u00f3n cuando el beb\u00e9 se despierta por la noche, para disociar la vigilia de la alimentaci\u00f3n. Por ejemplo, cambia el pa\u00f1al, recol\u00f3cala para dormir en la cuna, dale palmaditas, transp\u00f3rtala, etc., para retrasar la alimentaci\u00f3n. <\/span><\/li>\n<\/ol>\n

      Esto tendr\u00e1 que hacerse gradualmente, tal vez solo 5 \u00f3 10 minutos de retraso al principio. Despu\u00e9s de una semana o dos, la brecha entre los alimentos debe ser notablemente m\u00e1s larga y su beb\u00e9 comenzar\u00e1 a dormir por per\u00edodos m\u00e1s largos durante la noche. <\/span><\/span><\/p>\n

      Este programa no reducir\u00eda la cantidad de beb\u00e9s alimentados durante 24 horas o que afectar\u00eda el aumento de peso. Puede que notes un aumento en la cantidad de leche que toma el beb\u00e9 en la ma\u00f1ana o durante el d\u00eda. <\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n

       <\/p>\n

      Referencias<\/strong><\/p>\n

      [1] Meijer, A. M., & van den Wittenboer, G. L. H. (2007). Contribution of infants’ sleep and crying to marital relationship of first-time parent couples in the 1st year after childbirth.\u00a0Journal of Family Psychology, 21<\/em>(1), 49-57.\u00a0http:\/\/dx.doi.org\/10.1037\/0893-3200.21.1.49<\/a><\/p>\n

      [2]\u00a0Pinilla, T., & Birch, L. L. (1993). Help Me Make It Through the Night: Behavirol Entrainment Breast-Fed Infants’ Sleep Patterns. Pediatrics, 91<\/em>(2), 436-444.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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